محافظت از پوست در برابر آفتاب

چرا محافظت از پوست در برابر آفتاب مهم است؟

پوست، اولین سد دفاعی بدن در برابر عوامل محیطی، به ویژه اشعه‌های مضر خورشید است. اشعه ماوراء بنفش (UV) که بخشی از نور خورشید است، می‌تواند عواقب جدی برای سلامت پوست به همراه داشته باشد؛ از جمله پیری زودرس، آفتاب‌سوختگی و حتی سرطان پوست.

برای حفظ سلامت و زیبایی پوست، آگاهی از راهکارهای محافظتی و اجرای آن‌ها ضروری است. در این مقاله به بررسی روش‌های پیشگیری و حفاظت از پوست در برابر آفتاب می‌پردازیم.

عوارض قرار گرفتن در برابر خورشید

درست است که نورخورشید فواید زیادی همچون تولید ویتامین D، افزایش انرژی، نور خورشید و تقویت سیستم ایمنی و … می شود اما عوارضی نیز دارد که در جدول زیر به برخی از آنها می پردازیم.

نکات مهم برای محافظت از پوست در برابر نور خورشید

نکات ضروری برای محافظت از پوست

استفاده از کرم ضد آفتاب

استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل ۳۰، حتی در روزهای ابری، از جلوگیری از آسیب‌های پوستی ناشی از اشعه UV موثر است. این کرم‌ها نه تنها از سوختگی‌های ناشی از آفتاب جلوگیری کرده، بلکه از پیری زودرس پوست نیز جلوگیری می‌کنند و به پوست کمک کرده تا رطوبت خود را حفظ کند.

انتخاب لباس مناسب

پوشیدن لباس‌هایی با بافت مناسب و رنگ‌ های تیره که پوست را از تماس مستقیم با اشعه خورشید محافظت کنند، از مهمترین اقداماتی است که می‌تواند در کاهش خطر سوختگی پوستی موثر باشد. انتخاب لباس‌های مناسب بر اساس شرایط آب و هوایی و فعالیت‌ های شخصی، از اهمیت بسیاری برخوردار است.

زمان‌ بندی مناسب برای قرار گرفتن در آفتاب

قرار گرفتن در معرض نور خورشید در زمان‌های اوج تابش آفتاب مانند ساعات 12 ظهر تا ۴ بعد از ظهر، خطرات بیشتری برای پوست دارد. بهتر است در این زمان‌ها فعالیت‌ های خود را در سایه یا در داخل محیط سرپوشیده انجام دهید تا از آسیب‌ های ناشی از اشعه خورشید جلوگیری کنید و از پوست خود حفاظت نمایید.

اهمیت عینک آفتابی

انتخاب عینک‌ های آفتابی با فیلتر UV مناسب، به پیشگیری از آسیب‌ های ناشی از تابش UV بر روی پوست دور چشم‌ها کمک می‌کند. این عینک‌ها نه تنها از چشم‌ها محافظت می‌کنند بلکه از خطرات تحریک کننده چشم ناشی از نور خورشید نیز جلوگیری می‌کنند.

خوراکی‌ های محافظت کننده از پوست در برابر آفتاب

تغذیه و محافظت از پوست

گوجه‌ فرنگی

گوجه‌فرنگی یکی از بهترین منابع لیکوپن است که یک آنتی‌اکسیدان قوی محسوب می‌شود. لیکوپن می‌تواند به کاهش آسیب‌های ناشی از اشعه‌های مضر خورشید کمک کند. مصرف منظم گوجه‌فرنگی یا محصولات تهیه شده از آن مانند سس گوجه‌فرنگی و رب، می‌تواند به محافظت از پوست در برابر آفتاب کمک کند و سلامت پوست را بهبود بخشد.

پیشنهاد مطالعه: سندرم متابولیک

هویج و سایر سبزیجات نارنجی

هویج و سبزیجات نارنجی مانند کدو حلوایی و فلفل دلمه‌ای نارنجی، حاوی بتاکاروتن هستند که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می‌کند. ویتامین A نقش مهمی در حفظ سلامت پوست و محافظت از آن در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید دارد. مصرف روزانه این سبزیجات می‌تواند به تقویت پوست و افزایش مقاومت آن در برابر اشعه UV کمک کند.

چای سبز

چای سبز سرشار از پلی‌فنول‌ها و کاتچین‌هاست که خواص آنتی‌اکسیدانی قوی دارند. این ترکیبات می‌توانند به کاهش التهاب و محافظت از سلول‌های پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید کمک کنند. نوشیدن چای سبز به صورت منظم می‌تواند به سلامت کلی پوست و کاهش خطر آسیب‌های نور خورشید کمک کند.

آجیل و دانه‌ ها

آجیل‌ها و دانه‌ها مانند گردو، بادام و دانه‌های چیا حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و ویتامین E هستند که هر دو برای سلامت پوست بسیار مفیدند. اسیدهای چرب امگا-3 می‌توانند به کاهش التهاب بدن و محافظت از سلول‌های پوست در برابر آسیب‌های خورشیدی کمک کنند، در حالی که ویتامین E به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل می‌کند و از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.

انواع توت

انواع توت مانند توت‌فرنگی، بلوبری و رزبری سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند. ویتامین C به تولید کلاژن کمک می‌کند که نقش مهمی در حفظ ساختار و استحکام پوست دارد. آنتی‌اکسیدان‌ها نیز به کاهش آسیب‌های ناشی از نور خورشید و رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. مصرف این میوه‌ها به صورت روزانه می‌تواند به حفظ سلامت و شادابی پوست کمک کند.

تاثیر آب بر سلامت پوست

آب یکی از اصلی‌ترین عناصر حفظ سلامت و طراوت پوست است. مصرف کافی آب باعث حفظ رطوبت پوست، بهبود خاصیت ارتجاعی آن و کاهش خطر خشکی و آسیب ناشی از نور خورشید می‌شود. برای نتیجه بهتر، استفاده از آب مایکروکلاستر که جذب سریع‌تری دارد، توصیه می‌شود. این نوع آب به سرعت در بافت‌های بدن نفوذ کرده و کمک می‌کند تا پوست از درون هیدراته و سالم بماند.

بیشتر بخوانید: تصفیه آب آمریکایی

آب مایکروکلاستر و نقش آن در بهبود پوست

وقتی خوشه‌های مولکول‌های آب به خوشه‌های کوچک‌تر تبدیل می‌شوند آب مایکروکلاستر می‌شود، این امر جذب آب را برای بدن راحت‌تر می‌کند و اجازه جذب سریع آن توسط جریان خون و بافت ماهیچه‌ای را می‌دهد.

اما سوال این هست که این نوع آب را چگونه تهیه کنیم؟

در این راستا، دستگاه آب آلتیمیت آکواویتا با فناوری پیشرفته خود که بدست دانشمندان در کشور آمریکا ساخته شده است، این مزیت را دارد که با استفاده از فرایند منحصر به فرد و کاملا طبیعی، نه تنها تصفیه کامل آب را انجام می‌دهد؛ بلکه با تولید خصائص چهارگانه یعنی الکترولایت، آنتی اکسیدانت، خصیصه ریز خوشه، هیدروژن مولکولی فعال، در پیشگیری، کنترل و درمان بسیاری از بیماری‌ها مثل مشکلات پوستی مؤثر است.

وقتی آب از فرآیند اختصاصی تکنولوژی آلتیمت آکواویتا عبور می‌کند ، خوشه‌های مولکول‌های آب به خوشه‌های کوچک‌تر تبدیل می‌شوند.

و خوشبختانه نمایندگی رسمی این دستگاه در ایران نیز فعال است و برای تهیه آن صرفا کافیست با مشاوران آکواویتا تماس بگیرید.