بیماری های قلبی و کمک به سلامت قلب

• کلسترول بالا: کلسترول در بدن ما و در غذاهایی که روزانه مصرف میکنیم وجود دارد و به خودی خود ماده بدی نیست، اما مشکل جایی آغاز میشود که سطح این ماده مومی شکل و زرد رنگ در خون بالا برود. با بالا رفتن سطح کلسترول خون، این ماده به یک پلاک سخت تبدیل شده و باعث محدود و یا حتی مسدود شدن گردش خون در قلب و اندام های دیگر بدن می شود.
• رژیم غذایی و مواد غذایی نامناسب: واضح است که داشتن رژیم غذایی درست و سالم نه تنها به جلوگیری از بروز مشکلات قلبی بلکه به صور کلی به حفظ سلامت تمام اندام های بدن ما کمک شایانی می کند. پس سعی کنید تا برنامه غذایی شما شامل:

میوه ها و سبزیجات مختلف، محصولات لبنی (کم چرب)، ماهی، مرغ، آجیل، غلات، حبوبات، و استفاده از روغن های گیاهی مثل روغن زیتون با آفتاب گردان بجای استفاده از روغن های حیوانی باشد. از طرفی تنها رعایت و مصرف این موارد کافی نیست و باید سعی داشت تا موارد زیر را نیز از چرخه غذایی حذف کرد:

هرگونه نوشیدنی و یا غذا با شکر بالا مانند نوشابه، آبمیوه های غیر طبیعی و… ، پرهیز از غذاهای پر نمک، پرهیز از غذاهای چرب مخصوصاً با چربی ناسالم مثل ترانس فت ها.

• افزایش سن: متاسفانه این مورد مانند موارد ذکر شده در بالا در کنترل ما نیست و خواه یا نا خواه همگی به این سو در حرکتیم، اما با رعایت موارد بالا مخصوصاً در سنین پایینتر و ساخت یک لایف استایل سالم میتوان تا حدود زیادی از مشکلات قلبی و مشکلات دیگری که سلامتی ما را تهدید میکنند را محدود کرد. زیرا با افزایش سن هم شریان ها و هم قلب برای فعالیت خود بیشتر از دوران جوانی کار میکنند و خب با افزایش سن هم این عروق ضعیف تر شده و کشش کمتری دارند که باعث مستعد بودن این شریان ها برای تجمع پلاک و در نهایت ایجاد بیماری تصلب شرایین میشود.